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最近の出来事

おはようございます！！

今年は大雪になりそうですね・・・・

私も毎日毎日朝から雪かきしています。

実家にいたころは両親や祖父母がしてくれていたので

今思うと、こんなに重労働していたんだなとしみじみ・・・

雪がやんで晴れてくるとほっとしますが、屋根に積もった

雪が落ちてくるのはとても恐ろしいです。

皆さんも雪かきで足腰壊さないように注意しましょう！！

たとえ若くても雪かき中にぎっくり腰になることもあります。

私はまだなったことがありませんが、重いものを運ぶときたまに

ヒヤリハットなこともあります。腰はとても大切なので大事に

しましょうね！！！

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マグネシウムとタンパク質で元気に！！

おはようございます！！毎日寒くて震えますね！

さて今回は、マグネシウムとタンパク質についてです。

皆さんは、きちんとバランスよく栄養とっていますか？

コロナにならないためにも、病気を防ぐにも栄養バランスは

とっても大切です。日本人は、マグネシウム不足といわれています。

理由は、精製された米やパンを食べたり、お酒を飲みすぎたり

ストレスを抱えたりするからです。体の骨を元気に保つには、

マグネシウムが不可欠だといわれています。不足してしまうと

骨がもろくなり骨粗しょう症の原因になります。

「最近ストレスが多いな」と感じた時はマグネシウムをとることを

意識しましょう！！

マグネシウムを多く含む食品は

・ナッツ

・鯖

・バナナ

・ひじき

・のり

・わかめ

などがあります。

まだまだ寒い日が続きますので、栄養をしっかりとって健康になりましょう！！

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