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おばぁちゃんの知恵袋

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なんで浮腫むの？？

2021/10/22

こんにちは！！あっという間に10月も中旬

となり、秋も深まってきましたね。皆さん

はいかがお過ごしでしょうか？今回は身体

のむくみについてです。夜、家に帰って、

ストッキングや靴下を脱いだ時、跡がくっきり

と残っていた！！なんてことありませんか？

むくみとは、皮膚の下に余計な水分がたまる事

によっておこります。人間の体内の60％は水分で

できており、うち40％は細胞内、20％は細胞外に

あります。特に足は心臓より下にあるため血液の

循環が悪くなりやすいといわれています。締め

付けのある靴下や下着などを身に着けることは、

スタイルを良く見せるのに必要なものですが、

長時間身につけることによって血液循環が悪く

なります。また、塩分の多い食事をとることも

むくみにつながります。体には塩分調節機能が

あるため水分をため込みやすくなってしまいます。

むくみ解消にいいとされているのは適度な運動や

塩分を控えることなどがありますが、かんたんに

できるのが身体を温めて血液循環を良くすることです。

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長寿の国　日本！！

2021/10/08

こんにちは！！すっかり秋になりましたね。

9月20日の敬老の日を前に行われた、山形県の

調査によると、100歳以上の人口が９７１人と

過去最高となりました。(去年より９４人増加）

内訳をみてみると

男性は１２４人、女性は８４７人。女性が圧倒的！

ちなみに最高齢の方は１０９歳！！１００年時代を

物語っています。

全国ではどのようになったかと言いますと・・・・・

８万６０００人！！（去年より６０６０人増加）

昭和45年はわずか310人だった100歳人口も現代は傾向

にあります。これからもますます増えそうですね。

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糖質は大切な栄養素である

2021/10/01

こんにちは！9月に入りかなり涼しくなりましたね！

今回は、糖質についてです。糖質は「肥満や病気の

原因になる」などといわれることが多く、身体に

悪いものだと思い、控えている方もたくさんいると

思います。しかし本来、糖質は身体にとっては大事な

栄養素なのです。

糖は活動のエネルギーとして使われる栄養素といわれ

ています。穀物やいも類、砂糖や果物に多く含まれる

糖質は、体内に吸収されるとブドウ糖に変わります。

しかし、糖の摂り過ぎは禁物です。エネルギーとして

使われなかったブドウ糖は脂肪にかわり体脂肪として

蓄えられ肥満の原因になります。つまり、血糖値が

高い状態が続くと神経などにダメージを与え、様々な

臓器に障害が出てしまいます。

また、筋トレで効率的に筋力をつけるには糖質が必要

です。筋肉が分解されてエネルギーにならないように

する役割を果たします。さらに精神的に問題がある場合

も糖質は必要です。それは「脳内で感情にかかわる神経

伝達物質の原料」となるタンパク質は糖質でしっかり

エネルギーを補給しておかないとタンパク質がエネルギー

として使われてしまいます。脳内で神経伝達物質を作る

ためにも糖質は欠かせない栄養素なのです。

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