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おはようございます！！ようやく暑さが落ち着きましたね！！

みなさん夏バテや暑さ疲れなどしていませんか？

今回は、水道代の節約方法についてです。

シャワーやキッチンの蛇口の水、出しっぱなしにしてませんか？？

最近は手を洗うことが多いかと思いますが、ハンドソープやせっけんを手に付けて

ごしごししているとき、水を流しっぱなしにしていた場合、およそ１２リットルも

水を無駄にしてしまいます！！

またシャワーを流しっぱなしにしていた場合は１０〜１２リットルもの水が無駄になって

しまいます。

少し面倒かもしれませんが、シャンプーをしているとき、身体を洗っているときはその都度

シャワーを止めましょう！！またコップや洗面器などに水をためておいて洗顔や歯磨きなどに

つかう水の量を減らすよう心がけましょう！！

おはようございます！！今年もあっという間に9月下旬になりました。秋ですね。

今年ももうのこり3か月！！時がたつのは本当にはやい・・

今回は、音楽の癒し効果についてです。突然ですが、皆さんの癒しは何ですか？？

ペットやクッション、お風呂でのリラックスタイムなど様々あるかと思います。

私にとっての癒しは、音楽です。イライラしたときや落ち込んだ時はいつも音楽を聴いています。

私も何気なく音楽を聴いていましたが、実は音楽はものすごい力があるんです！！

◆音楽療法について

「音楽には、人の心理的、社会的、認知的、生理的な状態に作用する力がある」といわれています。

この力を利用し、「心のリハビリ」をするのが音楽療法です。音楽療法には、次のような働きがあるといわれています。

・リラックスしたり、興奮状態をもたらすはたらき

・言葉や身振り手振りなどのコミュニケーションを引き出すはたらき

・不安やストレスを和らげるはたらき

◆音楽療法の目的

音楽療法の対象となるのは、主に不登校・引きこもりの児童や生徒、認知症の高齢者、発達障害をもつ子供など、年齢層は

とても幅広いです。仕事や学校などでストレスを抱えた人も対象となります。音楽療法の目的は2つあります。

①ソーシャルスキルを身に着けること

普段生活している中で最も大切な、ルールを守る事、他人の気持ちを考えることは、自然と身についていくものですが、障害を

持った子供たちや、認知症の高齢者、心に大きなストレスを抱えた人にとっては、身に着けるのにとても時間がかかります。

音楽療法では、同じ境遇の人との触れ合いなどで協調性を身につけることができるといわれています。自分の身をもって感じられる

環境を作ることができるため、ソーシャルスキルを身に着けるのにとても役に立ちます。

②表現することへの苦手意識をへらす

心に悩みを抱えていたり、障害を持っていたりすると、自分の感情や表情を抑えがちになってしまい、うまく自分を表現することが

できなくなってしまいます。こうすることで自然と苦手意識が生まれてしまいこれもまたストレスになっていきます。音楽療法の場では

自分の思うままに動いていい、感じるままに動いていい環境のため、徐々に苦手意識を減らしていくことができるといわれています。

おはようございます！！いかがお過ごしでしょうか。

今年は９月に入っても30℃以上の猛暑日が続き、残暑とは思えないほどの暑さでしたね！！

暑いと空気が焦げ臭く熱風が襲い掛かる。空気に触れると一瞬で火だるまになってしまうような

感じがします。暑さに疲れ、夏バテした身体は食で立ち直ることができます！！

今回は、絶対に見逃したくない野菜2つを紹介したいと思います！！

まずは、サツマイモ！！赤紫色をしたサツマイモの皮には「アントシアニン」という色素が含まれておりポリフェノールの一種

といわれています。抗酸化作用があるため動脈硬化や高血圧、悪性腫瘍、糖尿病、肺気腫などの生活習慣病や

老化予防など幅広く効果があります。また生のサツマイモを切ったときにでる白い液体は「ヤラビン」という

糖脂質を含んでいます。腸の動きをよくする効果があるので食物繊維とダブルで腸をきれいにし便秘改善にも効きます。

もう一つは、なす！！なすは、夏野菜の王様といわれており、煮たり焼いたり漬物にしたりと調理方法が豊富です。

しかし、あまり珍重されることはなくいつも片隅に置き去りにされがちです。でも、なすにはものすごい力があるんです！！

なすには「ナスニン」というポリフェノールの一種といわれる成分が含まれています。強い抗酸化作用があり、がんを防ぎます。

またコレステロールの吸収を抑えたり目の疲れの回復にも効果があります。さらに、カリウムが多く含まれているため体内の塩分を

排出してむくみをとってくれます。皮ごと食べるのがポイントです！！皮にたっぷり栄養が入っているのでむいて捨ててしまうのは

もったいないです。